Похудение
Почему вес возвращается после диеты — и что с этим делать
Не про силу воли, а про привычки и условия, в которых новый вес должен удерживаться.
Похудение — это есть
Разбираю питание, похудение, пищевые привычки без диетических страшилок и волшебных обещаний.
- Пищевые привычки
- Учёт калорий
- Похудение
- Тренировки
- Качество питания
Статьи
Учёт калорий
Как вести дневник питания без подсчёта каждой калории
Что записывать, чтобы видеть решения и привычки, а не превращать еду в бухгалтерию.
Качество питания
Нужно ли навсегда запрещать себе «вредную» еду
Как оставить удовольствие от еды и при этом постепенно улучшать рацион.
Пищевые привычки
Как отличить голод от привычки что-нибудь пожевать
Пять наблюдений, которые помогают понять причину еды без запретов и самокритики.
Похудение
Какой темп похудения можно считать нормальным
Почему вес меняется неровно и когда цифра на весах действительно говорит о результате.
Похудение
Что менять в питании первым, если хочется похудеть
Короткий порядок действий без меню на неделю и попытки исправить всё за один понедельник.